Abychom se zbavili bolesti pasu, budeme potřebovat nějaké samovyšetření, protože náš pas může bolet z několika důvodů. Čím více faktorů můžeme z možných příčin vyloučit, tím snazší to může být. Zde je 10 bodů, které mohou hrát roli v naší bolesti v pase.
1. GENETICKÉ PŘÍČINY NIŽŠÍ BOLESTI MOHOU BÝT:
Asi 10–20% populace je postiženo otevřenou páteří, aniž by věděli, že otevřená páteř je příčinou jejich bolestí v kříži. V tomto případě musíte být opatrnější, protože ti s takovým problémem mají mnohem citlivější pas než průměr. V mírnějších případech může cvičení gymnastiky páteře způsobit, že je asymptomatická.
2. PŘÍČINY POŠKOZENÍ LOINŮ V MNOHÝCH PŘÍPADECH: NÁHODNÁ ZATÍŽENÍ, VERBÁLNÍ VYSÍLÁNÍ Z DŮVODU ŠPATNÉHO POHYBU
Nesprávné zvedání:
Správné zvedání:
3. SPOTŘEBA NÍZKÉ VODY MŮŽE BÝT I PŘÍČINOU Bolesti pasu
S postupujícím věkem se obsah vody v disku zmenšuje, stává se neohebnějším, takže stojí za to konzumovat více čisté vody nebo na vodu bohatého syrového ovoce a zeleniny. Omezte alkohol a sůl, protože vysušují vaše tělo.
4. NEDOSTATEK MOBILITY, JEDNORÁZOVÉ ZATÍŽENÍ PŘEHRÁVÁ VÝZNAMNOU ÚLOHU V PŘÍČINÁCH PASU ČIŠTĚNÍ
Celodenní, pravidelné sezení nebo stání jednostranně zatěžuje váš pas. U vašich chrupavkových disků je vhodné mít na ně různou zátěž. Práce v kanceláři je velmi jednostranná, takže nezapomeňte pravidelně cvičit! Měli byste také věnovat pozornost sezení v různých polohách. Během dne několikrát změňte polohu sezení! Proveďte několik jednoduchých protahovacích cvičení každou hodinu!
Disky nemají nezávislý metabolismus, ale jako houba absorbují živiny ze svého prostředí. Cvičení, protahování a posilování pomáhá podpořit metabolismus disku.
5. POUŽÍVÁNÍ VYSOKÝCH HMOTNOSTÍ BĚHEM VÝCVIKU VÁHY
6. POZITIVNÍ PORUCHY – PŘEBÍJENÍ NEBO PŘEDTĚM
V pase jednostranně zatěžuje a posouvá disk trvalá odchylka od horizontální roviny pánve (tlačení hýždí nebo shrbeného sedadla).
Zvláště ta druhá je nebezpečnější, protože ji tlačí přímo k nervům.
Při správném držení padnou kotníky, kolena, boky, pas, ramena a zvukovody do svislé linie.
V domácím zrcadle se podívejte na svůj postoj a zjistěte, zda je rovina vašeho bazénu ve stoje vodorovná!
A když sedíte, posaďte se rovně a nenechte se ohnout v pase!
Pokud jsou křečovité, ztuhlé, vytvářejí se svalové hrudky v důsledku špatného držení těla, rozhodně doporučujeme masážní ošetření a ošetření páskou kineso / acu. Pravidelná léčba může pomoci obnovit selhání držení těla a udržet nové normální držení těla.
7. PŘÍČINOU Bolesti pasu MOHOU BÝT TAKÉŽ TĚŽKÉ, KŘÍŽOVÉ SVALY
Křečové, ztuhlé svaly (způsobené stresem a civilizačním životním stylem, nedostatek protažení) táhnou obratle k sobě. V důsledku silného tlaku mezi obratli začne disk – což je stlačený míč – tlačit na nerv.
A těsnost hruškovitého svalu způsobuje u mnoha ischias.
Řešením je spousta závěsných, závěsných a cílených protahovacích cvičení a uvolnění stresu, relaxace, masážní ošetření.
8. VŽDY JSOU MEZI Bolestí pasu DUCHOVNÍ PŘÍČINY
Kromě fyzických příčin je třeba vzít v úvahu i duchovní příčiny. Duchovní důvody jsou u každého jednotlivce vždy jiné, ale existují také některé obecné informace. Úzkost z financí, strach ze života a financí může způsobit bolest v kříži. Ale zkušenost je taková, že také stojí za to prozkoumat obratle a pokud dojde k posunu, pak nalezení souvisejících duchovních příčin také významně pomůže v rozpoznání problému.
Při léčbě bolesti dolní části zad je třeba vzít v úvahu fyzické i duševní příčiny.
9. REKLAMACE ORGANICKÉHO PŮVODU RADIÁTNÍ BOLESTI
Například problém s genitáliemi, dělohou, močovým měchýřem může vyzařovat bolest do vašeho bederního obratle L3. A naopak, problém L3 může také způsobovat stížnosti těchto orgánů!
Mapa jasně ukazuje, který nerv je spojen s jakým orgánem.
Masáží můžeme také prostřednictvím reflexních zón blahodárně působit na dané orgány.
